Tidak Semua Probiotik Sama, Berikut 3 Jenis Probiotik Yang Terbaik

Apabila melihat label nutrisi pada pembungkusan makanan atau minuman, anda mungkin pernah terjumpa perkataan “Probiotik”.

Probiotik adalah mikroorganisma yang bermanfaat untuk menyokong kesihatan organ-organ, terutamanya pencernaan. Pendek kata, probiotik adalah bakteria yang baik yang hidup di dalam badan anda. Jadi adakah semua probiotik adalah sama? Atau adakah sesetengah jenis probiotik tertentu sahaja yang baik? Mari, lihat jawapan di bawah!

Probiotik Adalah Bakteria Yang Baik Dalam Tubuh Manusia

Sebenarnya, probiotik adalah sejenis bakteria baik yang hidup secara semula jadi dalam tubuh semua manusia. Terutama dibahagian usus dalam saluran penghadaman. Di sana, probiotik memainkan peranan penting dalam mengekalkan fungsi saluran pencernaan dengan mengimbangi jumlah mikroflora usus.

Dalam erti kata lain, probiotik boleh melancarkan metabolisme sistem pencernaan dengan meningkatkan pertumbuhan bakteria yang baik dan mengurangkan jumlah bakteria jahat dalam usus. Probiotik dapat mencegah seseorang individu dari risiko penyakit berjangkit dan keradangan akibat bakteria berbahaya.

Bakteria baik atau probiotik dalam saluran pencernaan membolehkan tubuh menyerap nutrien penting yang terdapat dalam makanan dan minuman. Akhirnya, kesihatan tubuh dapat dikekalkan dengan lebih baik.

Ketahui Tiga Jenis Probiotik

Terdapat pelbagai jenis bakteria yang diisytiharkan sebagai probiotik. Akan tetapi, tidak semua probiotik adalah sama. Memetik kenyataan dari Healthline, semua bakteria probiotik ini dikelaskan kepada dua spesies utama iaitu Lactobacillus dan Bifidobacteria.

Uniknya, ternyata dari pelbagai jenis bakteria probiotik, sesetengahnya dianggap yang terbaik dari sudut klinikal. Hal ini dijelaskan oleh Prof. dr. Yvan Vandenplas, Ph.D., Pengerusi Jabatan Kanak-kanak dari University of Brussels Academic Hospital, Belgium.

“Jenis bakteria probiotik yang terbaik adalah Lactobacillus reuteri (L. reuteri), Bifidobacterium lactis (B. lactis), dan Lactobacillus rhamnosus (L. rhamnosus). Di mana setiap jenis probiotik ini mempunyai manfaat yang berlainan untuk kesihatan badan, “kata Prof. dr. Yvan.

Jelasnya lagi,

L. Reuteri membantu untuk mencegah jangkitan cirit-birit dan kolik yang sering dialami oleh bayi. Sementara itu, laktis B. memainkan peranan dalam mengurangkan risiko cirit-birit, meningkatkan daya tahan antibodi untuk mengekalkan ketahanan badan, meningkatkan tindak balas badan terhadap vaksin, dan mengurangkan peluang necrotizing enterocolitis (NEC) atau jangkitan sistem pencernaan pada bayi pramatang”

– Prof. Yvan Vandenplas.

“Akhir sekali, L. rhamnosus GG memainkan peranan dalam membantu mengurangkan risiko ekzema, jangkitan pernafasan, dan jangkitan saluran pencernaan.”

Probiotik Mana Yang Terbaik?

Seperti yang dijelaskan oleh Prof. dr. Yvan sebelum ini, disebabkan kepelbagaian jenis probiotik, fungsi utama mereka juga adalah berbeza. Oleh itu, anda harus memilih probiotik yang terbaik sepadan dengan keperluan utama anda. Katakan anda ingin menguatkan sistem imun anda supaya anda tidak sakit, adalah lebih baik memilih B. Lactis.

Walau bagaimanapun, probiotik adalah penting untuk badan. Jadi sebenarnya, daripada kita terlalu memilih jenis probiotik yang terbaik, lebih baik memilih jenis yang berbeza sekaligus.

Di Mana Saya Boleh Mendapatkan Sumber Probiotik?

Jika sebelum ini disebutkan bahawa probiotik hadir secara semulajadi di dalam badan, anda juga boleh mendapatkannya dari sumber makanan dan minuman harian. Malah, kini terdapat suplemen probiotik yang dihasilkan dalam bentuk sirap, serbuk, dan kapsul.

Dalam produk makanan dan minuman yang dijual di pasaran, anda boleh mencari kandungan probiotik dengan memeriksa label pembungkusan. Produk yang mengandungi probiotik akan meletakkan “probiotik” atau jenis bakteria tertentu, seperti “L. rhamnosus”, di dalam pembungkus atau kotak pembungkusan.

Ianya bermaksud, produk makanan atau minuman tersebut telah diperkayakan dengan kandungan probiotik di dalamnya. Misalnya susu dan yogurt.

Bukan itu sahaja, probiotik juga boleh diperolehi dari sumber makanan semula jadi yang dapat dijumpai dengan mudah di alam sekitar. Sebagai contoh, tempe, gandum, bawang putih, bawang, bawang bunga, dan sebagainya.

Kimchi Sebagai Sumber Probiotik

Terdapat banyak sebab untuk memasukkan kimchi dalam arsenal kesejahteraan musim sejuk anda kerana terdapat bahan-bahan. Kubis kaya dengan vitamin C dan phytonutrients. Bawang putih yang telah dihancurkan, mempunyai sifat-sifat dekongestan, juga mengandungi antioksidan yang kuat yang berkait rapat bagi meningkatkan sistem imun dan mengurangkan jangkitan. Vitamin-rich hot pepper adalah tinggi kandungan capsaicin, yang dipercayai membunuh mikrob yang berbahaya.Selain itu, halia adalah ubat Ayurveda untuk batuk dan selesema.

Kimchi’s real cold-fighting power lies in its fermentation process, which produces high levels of beneficial bacteria, or probiotics. Our intestines are home to trillions of beneficial microbes that can be decimated by illness, stress, poor diet, and antibiotics, creating an imbalance in which harmful bacteria reign.

Probiotics are said to encourage the growth of friendly microflora, restoring the balance. Though probiotics have proved most effective in treating digestive disorders and yeast infections, evidence suggests that they may boost immunity and shorten the duration of cold symptoms. Some doctors suggest that eating a few bites of probiotic food a day can be beneficial.

For kimchi to be most effective, scientists say, it should be properly fermented and eaten two to three weeks after it’s made, when the lactic acid bacteria and vitamin levels peak.

Sumber: Yoga Journal

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

CommentLuv badge

×
Salam, Hello and Hi!

Whatsapp saya untuk maklumat lanjut!
Got an inquiry? Do not hesitate to Whatsapp me!
error: Content is protected !!