Beribu-ribu kajian telah dilakukan pada masalah penuaan dan ramai yang menyimpulkan bahawa faktor-faktor tersebut adalah antara penyumbang kepada masalah penuaan: Pemilihan gaya hidup kita, Apa yang kita makan, dan apa yang kita TAK makan sebenarnya boleh mempercepatkan proses penuaan kulit.
Ya, segala kedutan dan sakit-sakit sendi yang yang anda alami adalah sebenarnya boleh dikawal, berbeza daripada mitos yang dipercayai sebelum ini, yakni ianya berlaku semulajadi dan boleh menjelaskan mengapa sesetengah orang kelihatan muda dari usia sebenar mereka sementara yang lain tidak!
Berikut adalah langkah-langkah yang boleh dilakukan bagi setiap individu untuk melambatkan proses penuaan:
Be Active.
Program Go4Life, dari National Institutes of Health, menunjukkan bahawa senaman yang teratur dapat membantu individu mengekalkan hati yang lebih sihat, otak, kawalan gula darah, dan banyak lagi! Sesetengah kajian telah mencadangkan bahawa untuk setiap minit senaman, anda memanjangkan hidup anda dengan tujuh minit. [1]
Kurangkan Stress/tekanan.
Stress yang berterusan seperti trauma emosi, rasa terancam, atau rasa tidak selamat sebenarnya amat berkait rapat dengan risiko penuaan yang lebih cepat. [2] Anda boleh mengurangkan tekanan dengan mengamalkan teknik relaksasi seperti meditasi, senaman pernafasan, dan perbanyakkan amalan rohani.
Mengekalkan Berat Badan Yang Ideal
Institut Kesihatan Kebangsaan mencadangkan anda mengamalkan 7 Steps to Healthy Aging bagi mendapatkan penuaan yang sihat, kerana berat badan berlebihan dikaitkan dengan pelbagai jenis penyakit kronik. [3] Mencapai berat badan yang ideal adalah sukar bagi sesetengah individu tertentu akan tetapi terdapat banyak peralatan pada zaman ini yang dapat membantu anda mengurangkan berat badan dengan sihat.
Mendapat Tidur Yang Cukup.
Kekurangan waktu tidur boleh memberi kesan buruk kepada kita terutama dari segi kesihatan, memberi kesan kepada mood kita, [4] memori, [5] dan juga ketahanan tubuh badan terhadap jangkitan. [6] Untuk memperbaiki kualiti tidur, lakukan usaha untuk kekal konsisten dengan jadual tidur masing-masing, gunakan katil anda hanya untuk tidur, cuba gunakan “white noise generator” seperti kipas, dan elakkan minuman berkafein pada waktu petang dan petang.
Stay Connected.
Perhubungan sosial yang baik adalah penting untuk mendapatkan kesihatan mental dan fizikal yang optimum. Hal ini demikian kerana, semakin berumur seseorang individu, semakin pentingnya mempunyai teman rapat dan melakukan pelbagai aktiviti sosial kerana ianya dapat menyumbang kepada kebahagiaan, kemahiran kognitif yang lebih baik, [7] dan juga kehidupan yang lebih panjang. [8]
Ambil Multivitamin.
Institut Kesihatan Nasional mencadangkan pengambilan multivitamin / mineral bagi mereka yang selalu tak sempat makan atau kurang pengambilan makanan berkhasiat. Mereka ini golongan yang biasanya suka street food, fast food, mamak food. So, kekurangan vitamin seperti B6, B12, C, E, niacin, dan asid folik dan mineral seperti besi dan zink boleh menyebabkan penuaan dipercepat. [9] Setiap orang harus mempertimbangkan multivitamin yang baik untuk memenuhi keperluan nutrisi asas mereka.
Makan Buah-Buahan dan Sayur-Sayuran serta Perbanyakkan Pengambilan Polifenol dalam Diet.
Polifenol adalah nutrien berasaskan tumbuhan yang mempunyai manfaat antioksidan dan kesan perlindungan terhadap penuaan di peringkat sel [10]. Polifenol boleh didapati di dalam pelbagai jenis buah-buahan, sayur-sayuran, teh hijau dan hitam, kopi, coklat, buah zaitun dan minyak zaitun tambahan. Nak lagi senang, minum sahaja Vivix®, yang mana ianya mengandungi gabungan polifenol yang serba guna, semua-semulajadi yang direka untuk membantu melindungi dan membaiki DNA untuk melambatkan penuaan pada level sel®. Ia juga 13x lebih berkuasa daripada resveratrol dalam memperlahankan mekanisme penuaan. **
The trajectory of your aging lies, in part, in your hands.
Terdapat banyak cara yang boleh anda lakukan untuk membantu tubuh anda kelihatan baik dan berfungsi dengan lebih baik dari semasa ke semasa. Usia akan semakin bertambah, garis-garis halus, kedutan pastinya akan tampak di wajah akan tetapi anda masih boleh cuba beberapa cadangan di atas untuk membantu mencapai penuaan yang paling sihat!
**In laboratory studies, Vivix key ingredients help slow the formation of AGE proteins that can lead to cell damage.
*********************
INFO TAMBAHAN : Youth Skincare terbukti berkesan bagi anda yang ingin nampak muda 10 Tahun. Baca sini.
Secara amnya, Youth Skincare ialah produk terbaru Shaklee yang menggantikan Nutriwhite dan Enfuselle Shaklee yang mana Youth Shaklee ni sangat sesuai untuk sama ada lelaki mahupun perempuan supaya wajah anda nampak lebih muda dengan lebih lama (baca: Look Younger Longer)
Produk Skincare Youth Shaklee ni dicipta khas oleh para Saintis Shaklee dan terbukti berkesan untuk memperbaiki tekstur kulit, mencerahkan kulit, menegangkan kulit dan mengurankan kedutan pada kulit. Tentu sekali diformulasikan dengan bahan aktif yang hanya milik Shaklee, Shaklee juga menjanjikan Youth Skincare ni akan memberikan kesan yang sangat baik dalam 6 langkah untuk penjagaan serta 1 langkah tambahan untuk menambah seri wajah anda.
Baca selanjutnya disini dan sini
Fara Hana | Shaklee Independent Distributor | ID 1284203 | 0133465509
Berminat untuk mendapatkan YOUTH Skincare? Mudah sahaja, hanya sekali klik, anda boleh terus purchase.
Rujukan:
[1] Moore SC, Patel AV, Matthews CE, et al. Leisure time physical activity of moderate to vigorous intensity and mortality: a large pooled cohort analysis. PLoS Med. 2012;9(11):e1001335. PMID: 23139642.
[2] Price LH, Kao HT, Burgers DE, Carpenter LL, Tyrka AR. Telomeres and early-life stress: an overview. Biol Psychiatry. 2013 Jan 1;73(1):15-23. PMID: 22831981;
[3] Field AE, Coakley EH, Must A, et al. Impact of overweight on the risk of developing common chronic diseases during a 10-year period. Arch Intern Med. 2001 Jul 9;161(13):1581-6. PMID:11434789.
[4] Cole MG, Dendukuri N. Risk factors for depression among elderly community subjects: a systematic review and meta-analysis. Am J Psychiatry. 2003 Jun;160(6):1147-56.. PMID: 12777274.
[5] Schmidt C, Peigneux P, Cajochen C. Age-related changes in sleep and circadian rhythms: impact on cognitive performance and underlying neuroanatomical networks. Front Neurol. 2012;3:118. PMID: 22855682.
[6] http://www.webmd.com/sleep-disorders/excessive-sleepiness-10/immune-system-lack-of-sleep
[7] Seeman TE, Lusignolo TM, Albert M, Berkman L. Social relationships, social support, and patterns of cognitive aging in healthy, high-functioning older adults: MacArthur studies of successful aging. Health Psychol. 2001 Jul;20(4):243-55. PMID: 11515736.
[8] Kern ML, Porta SS, Friedman HS. Lifelong Pathways to Longevity: Personality, Relationships, Flourishing, and Health. J Pers. 2013 Aug 8. PMID: 23927423.
[9] Ames BN. Micronutrients prevent cancer and delay aging. Toxicol Lett. 1998 Dec 28;102-103:5-18. PMID: 10022226.
[10] Fraga CG, Galleano M, Verstraeten SV, Oteiza PI. Basic biochemical mechanisms behind the health benefits of polyphenols. Mol Aspects Med. 2010 Dec;31(6):435-45. PMID: 20854840.